Vi bruger cookies!

stiften.dk bruger cookies til at give dig en god oplevelse og til at indsamle statistik, der kan være med til at forbedre brugeroplevelsen. Hvis du klikker på et link på www.stiften.dk, accepterer du samtidig vores cookiepolitik. Læs mere


Bliv bedre til at tale og lytte til din partner

happy woman listening gossip
Foto: Lev Dolgatsjov/Scanpix Denmark

Bliv bedre til at tale og lytte til din partner

Modtagerens email *:
Din e-mail *:
Dit navn *:
Evt. kommentar:

*) skal udfyldes.

Du får her en ganske gratis træningsvejledning, som stepvis kan give dig det sorte bælte i kommunikation med din partner. Det gælder også dig, der er konfliktsky.

Christina Tatarczuk svarer på dine spørgsmål om sex og kærlighed. Har du et spørgsmål, så send det til brum@bergske.dk

For at samtalen kan bringe os tættere på hinanden må den rumme forskellige elementer, og den må helt essentielt være en dialog, hvor vi begge bidrager.

Det, vi hver især putter ind i samtalen, er ganske afgørende for samtalens udfald. Når kommunikationen går galt mellem os, er det fordi vi bringer de forkerte ting ind i den.

Sørg for at smide de rigtige ingredienser i gryden! Og vær så ikke så bange for skænderier, diskussioner og konflikter. Det er Universets snedige måde at guide os tættere på hinanden.

Timing - betyder meget. Der er tidspunkter, hvor det ikke er udbytterigt at tage den store snak om, hvordan vi holder juleaften. Måske har du en masse kreative idéer, forslag og holdninger til maden, gaverne og svigerforældrenes særheder, men hvis din kæreste lige er kommet ind ad døren og stadig har budgetter og deadlines i hovedet, så vil dine gode intentioner for denne snak føles overvældende og stressende. Styr udenom ulvetimen og andre stressfyldte situationer, hvis I skal tale om noget, der er vigtigt. Omvendt skal I ikke udsætte de vigtige snakke og bruge timing som en undskyldning. Fisken skal på disken.

Anerkendelse - lyt nu til hinanden! De fleste skænderier starter, fordi vi ikke lytter til hinanden men har travlt med at ville lyttes til selv.

Undlad at tolke og åbn ørerne. Smid paraderne og drop dit forsvar, som alligevel bare handler om den kedelige retfærdighedssans, du render rundt med. Din kæreste har noget på hjerte.

Anerkend ham for det, han fortæller, også selvom det er svært at lytte på, at han savner sine fodboldaftener med gutterne. Vis, at du har hørt det. Acceptér, at hans version af virkeligheden kan være anderledes end din.

Når du har anerkendt hans tanker og følelser, er der meget stor chance for, at han føler sig lettet og forstået, og så får han også lyst til at lytte til dig.

Åbenhed - det kan ikke siges tydeligt nok. Vær åben. Din elskede kommer med et DNA-sæt der er forskelligt fra dit. Hendes opvækst, baggrund og ressourcer er anderledes end dine. Hendes holdninger og værdier er subjektive og rigtige for hende. Ligesom dine er det for dig. Vær åben overfor, at I bringer forskellige ting med ind i samtalen og i jeres forhold. Betragt det som om, at I bringer dobbelt så stor viden, dobbelt så mange idéer og dobbelt så mange ressourcer ind i samtalen. Vær åben overfor, at I ikke bliver helt enige. Det behøver I faktisk ikke være. Husk også, at der er forskel på mænds og kvinders måder at tænke og agere på. Vi kvinder forstår for eksempel ikke, hvorfor det er fedt at spille X-box i underbukser tre timer søndag morgen. Han forstår ikke, hvorfor hun kan snakke i telefon halvanden time med en veninde. Accepter forskellene.

Indhold - ved I, hvad I diskuterer? Eller er I ligesom de fleste andre par, at I ender ud i blindgyder, hvor I faktisk har glemt, hvad det egentlig var, I prøvede at nå til fælles forståelse omkring?

Konflikters vigtigste formål er at bringe os tættere på hinanden, men handler også tit om et helt specifikt emne, vi skal have belyst og finde løsninger til. Gå derfor altid efter bolden i en diskussion. Ikke manden. I løbet af en diskussion er det nemt at fare vild, fordi vi begiver os ud i beskyldninger, anklager, forsvar og tilfører gammelt nag.

Stop det. Bevar overblikket og husk på, hvad I diskuterer. Så vil du også få mulighed for at reflektere over, om diskussionen om en liter glemt mælk er værd at tage.

Ærlighed - er et must. Selvom det er en kilden sag, så er ærlighed ultravigtig i enhver samtale. Vi ved godt, vi kan komme til at såre hinanden, når vi er ærlige. Og vi ved, at ærlighed kan få konsekvenser. Alligevel er udgangspunktet for den gode samtale, at I er ærlige overfor hinanden. Både omkring, hvad I føler, men også, hvad I tænker. Fortæl, hvis du bliver såret. Fortæl, hvad du drømmer om og længes efter. Spyt ud og sig sandheden og lad din partner gøre det samme. Også selvom det betyder, at du får at vide, at han har det rigtigt svært med din mor.

Empati - er det vigtigste, du kan lære dine børn. Og det vigtigste, du kan vise din partner. Når hun græder, så trøst hende. Når hun er frustreret, så sæt dig ind i hendes sted. Forestil dig, at du var i hendes sko. Træd et øjeblik ud af dig selv og mærk hvordan det er at være i hendes krop og sind. Det vil gavne jeres samtale, at du giver din forståelse og rummelighed til hende. Hun vil instinktivt føle trang til at gøre nøjagtigt det samme for dig. Vær den, der starter.

Selvindsigt - kender du dine blinde vinkler? Når din kæreste beskylder dig for at være nærig eller nærtagende, så indrøm det. Hvis der er det mindste om det, så tag det på dig. Det tager pusten ud af ethvert skænderi, når vi kigger indad og tager ansvar. Det er umuligt at hamre løs på én, der frivilligt har smidt paraderne.

Erkend og indrøm dine svage sider og særheder. Fortæl, når du godt ved, du er urimelig eller unfair. Det inviterer din partner til at smide sine våben og dele sin sårbarhed med dig. Og derfra kan vi komme til at tale om det, der egentlig var grunden til, at vi startede snakken.

Tålmodighed - er en dyd. Vi tænker, reflekterer og kommunikerer ikke alle lige hurtigt eller dybt. Mænd og kvinder er ligeledes forskellige. I et parforhold er der tit én, der er stærkere verbalt end den anden.

Pas på balancen, så den ene ikke overruler den anden. Vær tålmodig og giv tid, hvis din partner ikke er en racerbil på kommunikationsområdet. Brug det aldrig som en måde til at få din vilje trumfet igennem - det rammer som en boomerang. Giv tid og plads, men kræv at der ikke går flere dage, hvor I skal gå rundt i uvished.

Timeout - er en mulighed, hvis tingene går i hårdknude og temperamentet er sydlandsk i jeres parforhold. Tag en lille pause - det er tit givet godt ud. I får begge mulighed for at reflektere over det, der er blevet bragt op, og pulsen kan komme ned, hvis den er kommet op i det røde felt.

Efter 10 minutter kan I lettere kommunikere og der er mindre risiko for at få sagt ting, der sårer hinanden. Sig undskyld, hvis det allerede er sket. Slut af med et kram og ros hinanden. Kommunikation er en udfordring af de store.

Læs" target="_blank">http://www.happylife.dk/">Læs meget mere om sexolog og parterapeut Christina Tatarczuk på hendes egen hjemmeside ved at klikke her