Vi bruger cookies!

stiften.dk bruger cookies til at give dig en god oplevelse og til at indsamle statistik, der kan være med til at forbedre brugeroplevelsen. Hvis du klikker på et link på www.stiften.dk, accepterer du samtidig vores cookiepolitik. Læs mere


Kuren mod tømmermænd

Av!!! Det er sjældent sjovt at vågne op dagen derpå. Foto: Scanpix/Iris


Kuren mod tømmermænd

Modtagerens email *:
Din e-mail *:
Dit navn *:
Evt. kommentar:

*) skal udfyldes.

Nytårsaften er lige om hjørnet og oven på en december med store mængder øl, vin og spiritus, er tømmermændene en kendt risiko. Man kan dog gøre meget selv for at komme igennem årets første dag med hovedpine, træthed og kvalme.

Lige om lidt begynder et nyt år. Og det kan let begynde med tømmermænd.

Sådan vil det sikkert være for mange på den første dag af 2016. Lige så festligt, som nytårsaften var, da man tog afsked med 2015 i højt humør, lige så vanskelig kan den første dag af 2016 være.

Den berømte bagside af medaljen findes i særdeleshed også ved at drikke. Det kan være en nydelse, og smagen af eksempelvis vin kan forhøje nydelsen af maden, når de to ting går op i en højere enhed. Nytårsaften kan være svær, ikke mindst fordi man ofte får blandet forskellige typer af alkoholiske drikke godt og grundigt. Her er ofte champagne til velkomst, mens den gode nytårsmenu sikkert er indtaget med en overflod af gode hvidvine, rødvine og dessertvine.

Bagefter fyres der op under blenderen, og man får måske skænket lidt rigeligt af de festlige drinks og cocktails. Måske endda suppleret med en enkelt kold øl undervejs. For nogle er blandingen af mange forskellige typer alkohol den direkte vej til forstærkede tømmermænd. Eneste redning er udsigten til at ligge helt, helt stille på sofaen næste dag og indtage et stort glas, iskold cola, mens den overbelastede krop hviler sig under det traditionsrige nytårs-skihop fra Garmisch-Partenkirchen.

Hvis man har drukket, har man med stor sandsynlighed også prøvet at drikke for meget. For meget alkohol er hybris, og nemesis rammer i form af tømmermænd. Der er naturligvis varierende grader af tømmermænd, men mon ikke mange er vågnet med gedigent ondt i knolden. Hvor enhver bevægelse gør fysisk ondt og selv den mindste forandring i den zombieagtige tilstand kræver hurtige ture ud til toilettet eller den frelsende opvaskebalje. Hvor man for alvor indser, at nytårsmenuen smagte betydeligt bedre første gang, man stiftede bekendtskab med den og helt sikkert var pænere anrettet.

Nytårsdag kan der være mange tømmermænd, der synes at fortsætte med uformindsket styrke i time- eller dagevis og hvor lysfølsomheden er så stor, at persiennerne må trækkes ned selv midt på dagen. Hvor hovedpinen og kvalmen slår følge med den generelle utilpashed, en brændende tørst, overmandende træthed og måske endda rystende hænder. Tømmermænd er ikke for de sarte.

Den gode fest er pludselig overstået, og i dens sted er trådt ubegribeligt og uretfærdigt store tømmermænd. Desværre følger ondt i hovedet og resten af kroppen meget ofte med, når man har fået en tår over tørsten, men heldigvis er der ting, man selv kan gøre for at mindske lidelserne.

Årsagen til tømmermænd er alkohol, der også går under den lidet eksotiske betegnelse ethanol. Rent fysisk påvirker alkohol kroppen på flere måder, men indtager man tilstrækkelige mængder, vil man blive fuld eller beruset.

Alkoholen optages i blodet via maven og tarmene. Jo mere mad, man har i maven, desto langsommere optages alkoholen i kroppen. Dermed er den gamle påstand om, at man bliver hurtigere fuld, hvis man drikker på tom mave, faktisk sand.

Når alkohol skal nedbrydes i kroppen er det vores lever, der må holde for mens alkoholen omdannes til acetaldehyd og derefter til eddikesyre. Senere kan dette så via kroppens normale stofskifte omdannes til vand, kuldioxid og energi.

Antallet af genstande er afgørende for, hvor fuld man bliver, men begrebet »en genstand« kan være ret forvirrende. Den lokale bar eller diskotek vil typisk servere en drink med 2 cl spiritus og tælle det som en genstand, men det er det slet ikke. En genstand er derimod defineret som 12 gram (1,5 cl) 100 procent ren alkohol. Da alkoholprocenten i både vin, øl og spiritus varierer, kan det være vanskeligt at vide, præcis hvor mange genstande, man egentligt hælder indenbords på en aften eller nat.

En normal øl på 33 cl med en alkoholprocent på 4,5 procent svarer til 1 genstand. Taler man om de populære alkoholsodavand som Bacardi Breezers er der typisk 4 procent alkohol og samtidig er flasken kun på 27,5 cl. Hver Bacardi Breezer indeholder derfor kun ca. 0,75 genstand.

En flaske mousserende vin med måske kun 7 procent alkohol svarer til 3,5 genstande per flaske, mens en tung rødvin med 15 procent alkohol svarer til 7,5 genstande per normalflaske. Det er altså ingenlunde ligegyldigt, hvilken vin man drikker. Enkelte rødvine er endnu stærkere, og så slår det tilsvarende hårdere, både i selve øjeblikket og dagen derpå.

På samme måde er der også stor forskel på, om man er med til en julefrokost, hvor der drikkes Rød Aalborg. En flaske af denne snaps har en alkoholprocent på hele 45 procent og 70 centiliter svarer derfor til omkring 21 genstande. Til sammenligning er der 14 genstande i en flaske spiritus som Vodka Cuba Caramel med 70 centiliter, idet alkoholprocenten her kun ligger på 30 procent. Uanset hvordan man selv tæller genstande, er man næppe i tvivl dagen efter, hvis man har drukket for meget. Der findes også flere apps, der kan hjælpe dig til at holde styr på genstandene.

Overdrevet indtag af alkohol kan have negative følgevirkninger udover de fysiske elendigheder. Mange har sikkert i fuldskab gjort ting, de fortryder eller sagt noget, de gerne tog i sig igen, men desværre er der endnu ikke opfundet en tidsmaskine, der kan spole begivenheder tilbage til før dumhederne indtraf.

I første omgang har alkohol da også en umiddelbart positiv effekt. Folk føler sig mere afslappede, mere veltilpasse og fri af hverdagens hæmninger, men ved fortsat indtagelse kan det hurtigt vende til overmod, dumdristighed og manglende evne til at overskue konsekvenserne af sine handlinger. Man kommer tættere på reptilhjernen og målet vil være at nedlægge bytte og sikre de basale behov. Selvopfattelsen af evnerne på et dansegulv bliver hurtigt i liga med John Travolta på en god dag, og evnen til at charmere eller besnakke det modsatte køn synes voldsomt forøget på nærmest mirakuløs vis. Det er dog sjældent tilfældet i virkeligheden.

Miraklernes tid er oftest forbi dagen efter, når man vågner efter en overmåde festlig nytårsaften, hvor champagne, vin, øl og drinks blev mikset i en uskøn blanding. Efter beruselsen kommer nemlig tømmermænd, og her betaler de fleste mennesker en høj pris. Med kontant afregning ved kasse 1.

Tømmermænd, hvis medicinske betegnelse er veisalgia, er en formelig palette af ubehagelige fysiologiske effekter, der følger efter et for voldsomt indtag af alkohol. Med tømmermænd følger eksempelvis hovedpine, kvalme, svimmelhed, øget lysfølsomhed, diarré, udmattelse og tørst.

Disse bivirkninger kan vare i helt op til to eller tre dage efter at man satte det sidste tomme glas fra sig. Mange har sikkert også i denne afkræftede tilstand forsvoret, at de nogensinde ville drikke igen, men det er sjældent en ed, der lagres i langtidshukommelsen.

Tømmermænd skyldes flere ting, og den største synder er alkoholens vanddrivende effekt. Når man drikker skal man tisse meget, og man mister mere væske end man indtager. Det giver hovedpine, tør mund og træthed. Samtidig bevirker denne dehydrering, at hjernen trækker sig en lille smule sammen, hvilket udløser hovedpinen.

Der er i øvrigt stor forskel på kønnene, og kvinder bliver hurtigere berusede end mænd. Det skyldes blandt andet vægten og kroppens fordeling af fedt og vand, hvor mandens krop bedre kan fortynde alkoholen. Samtidig har mænd mere alkoholnedbrydende enzym i maven, og generelt tåler kvinder mindre alkohol end mænd.

Der findes mange gode og behjertede råd mod tømmermænd. Det er sjældent, at de virker efter hensigten, og det eneste, der med garanti holder alle tømmermænd stangen, er helt at undgå alkohol. Denne eneste, men helt sikre vej udenom tømmermænd er måske også den kedeligste. Total alkoholisk afholdenhed var måske ikke lige det, man havde planlagt til nytårsaften.

Der er dog gode muligheder for at forebygge tømmermændene allerede inden de opstår eller at begrænse skadens omgang, mens man drikker. Spiser man lidt undervejs, mens man drikker, vil man optage mindre alkohol i kroppen, så en snack eller to eller en ekstra portion af desserten skader ikke i den forbindelse.

Det skulle også være en god ide at holde sig til lyse alkoholiske drikke som vodka, hvidvin, champagne, snaps eller gin, der generelt skulle give færre tømmermænd. En af de bedste anbefalinger er dog vand, og masser af det. Man bør altid sørge for at drikke vand samtidig med alkoholen, så væskebalancen ikke ødelægges. Og her er det ikke nok at bede om ekstra isterninger i sine drinks. Der skal vand i større mængder til, eksempelvis ved at drikke et glas vand mellem hver genstand. Det mindsker helt sikkert dine tømmermænd næste dag.

Når man så kommer hjem efter nytårsaften er det en god ide at drikke et par glas vand lige inden man går omkuld i sengen, på sofaen, i entreen eller hvor man nu spontant lægger sig for natten. En stor del af hovedpinen fra tømmermænd stammer fra væskemangel, og den forebygges kun med vand. Andre vælger at kaste op, frivilligt eller ufrivilligt, inden de går i seng, og det kan i sagens natur også mindske indholdet af alkohol i kroppen og dermed reducere eventuelle tømmermænd senere. Det er ikke det mest charmerende råd, men det har en positiv effekt.

Skulle man stik imod intentioner alligevel vågne med tømmermænd fra et parallelt univers, så er alt håb ikke ude. Selv de mest ondsindede tømmermænd går nemlig væk af sig, men det kan tage både to og tre dage før kroppen helt er renset ud.

For at man nu ikke skal lide alt for meget under eftervirkningerne af den alkoholforgiftning, der reelt er tale om, er der flere måder at lindre den plagede krop. Der findes ingen mirakelkur eller hurtig helbredelse, men smertestillende piller og søvn er oplagte muligheder, der kan tage toppen af trængslerne.

Samtidig skal man indtage rigelige mængder af vand for at erstatte den væske, man har tisset ud. Nogle sværger til sodavand og de salte pommes frites fra den lokale burgerkæde. I begge tilfælde kan det medvirke til at genoprette salt/sukker-balancen, da alkohol reducerer kroppens evne til at binde og optage væske. Lidt salt lakrids, pommes frites, en pizza og en sodavand hjælper derfor hos nogle.

Søvn hjælper også, mens kroppen restituerer. Mange kan sikkert genkende situationen, når man lige snupper en ekstra middagslur foran favoritserien på Netflix, mens tømmermændene raser.

Det bedste råd mod tømmermænd er dog fortsat at drikke mindre. Det gælder også for vores sundhed. Jo mere vi drikker på en gang, desto mere skader det vores helbred. Som om dagen derpå ikke var straf nok, så kan længerevarende overforbrug af alkohol skade kroppens organer og skabe afhængighed. Nogle føler det uhøfligt at afvise et glas vin, og alkohol er så integreret en del af danskernes hverdag, at det næsten kræver en god forklaring, hvis man ikke har lyst til at drikke.

Det kan derfor være svært at takke nej til alkohol i sociale sammenhænge, og ifølge Sundhedsstyrelsen har næsten hver tredje dansker prøvet at drikke eller servere alkohol, skønt de ikke havde lyst. Det bør man aldrig. Sundhedsstyrelsen har klare retningslinjer for alkoholindtagelsen i lyset af, at danskerne har et meget højt alkoholforbrug, som relateres til en lang række kræftsygdomme.

Man kan godt nyde et enkelt glas vin, en øl eller en drink, men intet alkoholforbrug er risikofrit. Ifølge Sundhedsstyrelsen bør kvinder højst drikke syv genstande om ugen og mænd højst 14 genstande om ugen. Drikker man mere, risikerer man alkoholens mange negative følgevirkninger.

Sundhedsstyrelsen anbefaler også at gravide helt undgår alkohol, og at ældre mennesker er særligt forsigtige med alkohol. Ifølge Sundhedsstyrelsen bør børn og unge under 16 år slet ikke drikke alkohol, og unge mellem 16 og 18 år anbefales at drikke mindst muligt og altid stoppe før fem genstande ved samme lejlighed. Det er nemlig særligt skadeligt at drikke meget på én gang, og det gælder uanset køn og alder. Det er også et godt råd at have perioder helt uden alkohol, gerne flere uger, hvor kroppen får ro.

Især unge skal være forsigtige, da deres hjerner stadig udvikles og derfor er særligt følsomme over for alkohol. Man skal heller ikke kun være opmærksom på mængderne, men også drikkemønstret. Derfor anbefaler Sundhedsstyrelsen, at man fordeler de tilladte genstande hen over ugen.

Det gamle råd »Skænk, men tænk« gælder stadig. Ifølge Hope.dk, der er en del af organisationen Alkohol & Samfund, findes der en række simple råd til at nedsætte alkoholindtaget. Man skal drikke langsomt og aldrig mange genstande på kort tid. Man kan drikke et glas vand mellem hver genstand og være varsom med stærk spiritus. Man bør drikke »tynde« drinks med lavt alkoholindhold og man kan også drikke af mindre glas. Man bør heller aldrig drikke på tom mave eller alkohol, man ikke kender styrken på. Man kan også planlægge hvor meget man vil drikke, og derefter stoppe. Et lidt jordnært råd er at sidde ned, når man drikke, idet folk generelt drikker mere, når de står op, eksempelvis på barer eller diskoteker.

Det anbefales også at stoppe før fem genstande ved samme lejlighed og det gælder naturligvis også nytårsaften, også selvom denne helt særlige fest strækker sig over to år - det nye og det gamle.

YLæs selv videre

Sundhedsstyrelsen (www.sundhedsstyrelsen.dk)

Hope (www.hope.dk)